इन हरकतों से आदमी समय से पहले दिखने लगता है बूढ़ा, अगर आप भी करते हैं ये गलतियां तो आज ही छोड़ें..

इस दुनिया में शायद ही कोई हो जो बूढ़ा होना चाहता हो। बुढ़ापा जीवन का आखिरी पड़ाव है और यह कड़वा सच है ये एक न एक दिन आना है। जब शरीर बूढ़ा होने लगता है तो सेहत और शारीरिक ताकत दोनों गिरने लगती है। रंग-रूप कम होने लगता है और साथ ही कई बीमारियां भी होने लगती हैं। खैर कोई चाहे या नहीं, लेकिन हर किसी को एक दिन बूढ़ा हो ही जाना है। लेकिन कुछ लोग होते है जिनके गलत आदतों से वे समय से पहले बूढ़े दिखने लगते है ।

तो आइए जानते है उन वजहों को जिससे व्यक्ति समय से पहले बूढ़ा दिखने लगता है-

1.आवश्यकता से अधिक मीठा खाने की आदत

जिन लोगों को ज्यादा मीठा खाने की आदत होती है उनमें ब्लड शुगर बढ़ने के कारण कम उम्र में ही डायबिटीज की समस्या हो जाती है। इसके अलावा अत्यधिक मीठा या चीनी खाने से शरीर पर चर्बी चढ़ने लगती है और स्किन ढीली हो सकती है इसलिए ये सभी समस्याएं आपको समय से पहले बूढ़ा बनाने के लिए काफी हैं।

2.कम पानी पीना

शरीर और स्किन को जवान बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना  बहुत जरूरी है क्योंकि कम मात्रा में पानी पीने से स्किन रूखी होने लगती है और विभिन्न शारीरिक अंगों की कार्य करने की क्षमता भी घटने लगती है।इसके अलावा कम पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स नहीं निकल पाते हैं और शरीर को अंदर व बाहर से नुकसान पहुंचाते हैं।

3.शारीरिक गतिविधि

कम उम्र में बूढ़ा होने से बचने के लिए शारीरिक गतिविधि करना बहुत जरूरी है। अक्सर लोग शारीरिक गतिविधि और जिम को एक जैसा मान लेते हैं। शारीरिक गतिविधि का मतलब है कि आप दैनिक कार्य में चलने-फिरने, उठने-बैठने, दौड़ने , सीढ़ी आदि चढ़ने जैसे कार्य करते हों ।  शारीरिक गतिविधि ना करने से मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं और मोटापे जैसी समस्या आ जाती है जिसकी वजह से व्यक्ति समय से पहले बूढ़ा दिखने लगता है।

4.नींद कम लेना 

जो लोग कम नींद लेते हैं  वो भी कम उम्र में ही बूढ़े दिखने लगते हैं क्योंकि नींद के दौरान हमारी मांसपेशियां,कोशिकाएं और त्वचा खुद को रिपेयर करती हैं।लेकिन अपर्याप्त नींद लेने के कारण उन्हें ये कीमती वक्त नहीं मिल पाता है और उनका स्वास्थ्य गिरता लगने है।

5.स्मोकिंग और ड्रिंकिंग

अधिक मात्रा में शराब का सेवन और धूम्रपान करना भी आपको समय से पहले बूढ़ा बनाता है क्योंकि जहां धूम्रपान से दिल के रोग, फेफड़ों के रोग शरीर को कमजोर कर देते हैं वहीं शराब शरीर व त्वचा को ड्राई बनाकर झुर्रियों तथा  डिहाइड्रेशन का कारण बनती है जिससे शरीर की उम्र ज्यादा दिखने लगती है।

6. जंक फूड का अत्यधिक सेवन

कुछ लोग हरी सब्जियां, फल, बीन्स, सूखे मेवा जैसे हेल्दी फूड को छोड़कर जंक फूड का सेवन करते हैं लेकिन ये आदत शरीर में विटामिन सी, विटामिन बी, विटामिन ए, आयरन, मैग्नीशियम आदि पोषक तत्वों की कमी कर सकता है जिससे कारण स्वास्थ्य गिरने लगता है और ये अनचाहे बीमारियों का न्योता देने लगता है जिसके कारण न चाहते भी व्यक्ति समय से पहले बूढ़ा दिखने लगता है।

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